Training & Services
今日の身体に合わせて、40分を、一緒につくる。
鍛えたい部位も、疲れの残り方も、その日によって違うもの。準備運動から各自のメニューまで、動きと負荷を確かめながら進めます。
- 最大4名
- 1回40分
- メニューは一人ひとりに
Your 40 minutes
いつもの40分は、こんな流れ。
まずは、一緒にウォーミングアップ。最初の5〜10分
身体を動かす準備を一緒に整えてから、各自のトレーニングへ。メニューの相談もここから始まります。
今日は、どこを鍛えたいですか？
上半身・下半身・全身など、取り組みたいことを相談。「巻き肩が気になる」「昨日の疲れが残っている」など、その日の状態も伝えられます。
説明して、見せて、やってみる。
専門用語をなるべく使わず、日常の動作や動物の動きに例えて説明。トレーナーが実演してから、ご自身でも動きを確かめます。
重さと回数を、確かめながら。
「重さはどうですか？」とセットごとに声をかけ、身体のクセや動きの様子も見ながら、負荷や回数を調整します。
40分で、どんな運動ができる？
準備運動、メニューの相談、動作の確認、そして休憩を挟んだトレーニング。 これらを組み合わせて40分を進めます。種目数や負荷は、その日の状態と目標に応じて変わります。 通常セッションの指導内容は、全プラン共通です。
- 準備運動
- 5〜10分
- 種目数
- 3〜5種目ほど
- セット間の休憩
- 約1分
実際の指導風景を、約26秒で。
説明を受けてから動き、セットごとに重さと体感を確かめる。 このページで書いている40分の進み方を、実際の店内の様子で短くまとめた動画です。
日々の疑問も、トレーニング中に。
食事や生活習慣など、気になることはトレーニング中にご相談ください。 細かな食事管理を継続して行う体制は、今後整えていく予定です。
Personal review
今の動きを見直して、
次の1か月へ。
パーソナルレビュー ｜ 1対1・40分
「本当にこのやり方で合っている？」 そんな疑問を、まとまった時間で一緒に確認します。 自分では気づきにくい身体のクセや、力の伝え方にも目を向けて。 苦手な動きを練習し、次の1か月の取り組みを整理します。
フォームや負荷の確認は、どのプランの通常セッションでも行います。 レビューは、それを個別の時間でさらに掘り下げるためのものです。
確認して、練習して、方針を決める。
身体のクセ・動きを確認
姿勢や可動域、重心の位置など、ご自身では気づきにくい特徴も一緒に確かめます。
力を伝える動きを練習
重心や指の意識など、力を発揮しやすい使い方を、身近な言葉と実演で練習します。
次の1か月を整理
目標と確認した課題をもとに、次に取り組むことを決めます。
振り返りを、普段のトレーニングに。
目標やその日の確認内容に合わせて、必要なことを記録・共有します。
記録・共有する内容の一例
- 目標
- 確認した動き・身体の特徴
- 練習したこと
- 次の1か月の方針
パーソナルレビューの利用回数
スタンダード
キャンペーン初回レビュー1回付き
1対1・40分
最初に、動きや取り組み方を確認
プレミアム
プランに含まれる毎月レビュー1回付き
1対1・40分
毎月、動きと次の方針を見直す